朝のジョギングから得た気づきをまとめました。寒暖差の大きいこの時期は、他の時期以上にタイミングを考える必要があります。

予定外に早起きした朝。 こうすると自己有用感も感じられるんだぁと思った出来事でした。

マラソンの本なのに、読み終えて感じたのは「暮らし方」や「時間との向き合い方」でした。

今朝は、今シーズン一番の寒さでした。 5時に起きて外に出ると、澄んだ空気の向こうに、オリオン座を中心とした星々がまだたくさん輝いていました。 家を出た直後の足取りは少し重かったのですが、空を見上げながら進むうちに、この星空に出会えたのでこの後…

11月最初の金曜日 同僚との食事会は 分厚めにカットされたタンからスタートしました。 職場でのこと、家庭でのこと いろいろと話していると あっという間に3時間 ゆっくり話す時間が持てて、 良い気分転換になった夜 どうして会食が 心身のリラックスにつな…

先週末は東京での研修会でしたが 今週末は北海道へ出発 現地での様子はまたお知らせします。 さて、前回は 【朝日がくれる7つのごほうび〜知らないと損する健康効果7選〜】という記事をかきましたが… 寒い季節になると、 布団から出るのがつらいですよね。 …

気持ち良い秋晴れ 朝日を浴びるとスッキリしますね！ 今日は 【朝日を浴びることで 健康上どのようなメリットがあるのか】を まとめてみました。 1. 体内時計のリセット（サーカディアンリズムの調整） 朝日が目の網膜に届くと、 脳の視交叉上核（SCN）とい…

こんなに穏やかに始まった朝でしたが サッカーの日本代表がブラジル代表に勝ちましたね お仕事で関わっているサッカー通の方に聞くと 「先週のブラジル対韓国が5−0。 1軍ではないにしても力はあるので 日本対ブラジルは0−3くらいかな」ということだったので…

先日いただいたトトロの豆皿 お刺身を食べようと お醤油をいれると お腹のところに溜まります （かわいい♫） かわいいアイテムに癒されながら 迎えた今日は人間ドック 普通は年に1回 職場で無料定期検診があるので それを受けておけば良いのですが… バリウム…

ついつい暑さばかりに気を取られがちな夏。 でも、食事はしっかり摂れていますか？ 暑さで食欲が落ちやすい季節だからこそ、 栄養を意識していきたいところです。 今朝たまたま目にした記事は 「ストレスを和らげる食事」について。 しかもコンビニで買える…

今朝は1時間弱のジョギングで素敵な景色と出会うことができました。久しぶりにきた場所にこれだけたくさんの梅が咲いているのを知って幸せな朝でした。ところで…先日の記事に関連して「朝からジョギングすると疲れない？」ということをよく質問されるのです…

心の健康は毎日を元気に過ごすためにとても大切ストレスを溜めない・解消するためにわたしたちができることをまとめていた記事がありましたので共有させていただきますね。ストレスを解消できる9つの健康的な習慣【2025年版】 - Shopify 日本日常におけるス…

【正しい体の使い方】 - 小さなボクの小さな幸せ休日の過ごし方こそ十人十色なのですが。ボクの場合は休日に・家族にとって役に立つこと・自分にとって良いことを1つずつでもしようと決めています。まずは「家族にとって役...goo blog 体の使い方は小さい頃…

【冷えないように？】 - 小さなボクの小さな幸せ朝、リビングに行くとソファーの上でオオサンショウウオのぬいぐるみがこのような感じで眠っていました。朝晩がすっかり冷え込むので娘が巻いてあげたのでしょう（＾＾）今...goo blog ボクたちもぬいぐるみ…

大きめの豚肉に濃いめの味付け山椒をかけるのがオススメなのだそうです^⁠_⁠^たしかに美味しかったです午後も暑くなるようですが…美味しい食べ物が体も心も元気にしてくれるみなさんにとってもそんな1日になりますように。

「土」は自然を支える大切なものということで、「土」曜日の今日は私たちの活動を支える体・健康のお話。みなさんは健康に良い習慣を何かおもちでしょうか？健康のことに限らず、習慣化するのはなかなか難しいのですが。ボクの場合、ほぼ毎日の習慣となって…

これだけ暑いとなかなか食も進まない、という方もいらっしゃる方もしれませんが。健康に過ごすために何よりも大切なのが「食べること」今日は、昨年8月に美味しかった魚について記事をご紹介します。あまりに外が暑いので…涼しく晩ごはんをいただくことにし…

お盆休みのこの週になってますます暑い2024年の夏そんな夏にこそしっかり食べて乗り切りましょう！ということで、スープカレーを作ってもらいました。（ご飯は多すぎたので減らしてもらいました>⁠.⁠<）北海道生まれの妻も自画自賛のお味。「カレーは飲み物だ…

風鈴の音は暑い日本の夏を涼しくしてきたのですが、今年は30度後半が連日続くという酷暑。風鈴だけでは難しくずっとエアコンのお世話になっていたりします。クーラーの効いた家の中でも半袖・半ズボンで過ごすと快適ですがあえて半袖・「長ズボン」に変身す…

ただ暑いだけでもつらいのに湿度も高いと更につらい。こんな時こそ「セルフケア」が必要かもしれません。と、こんな記事を書いていたのは2年前の夏。暑さがパワーアップした2024年には何をしているのか青文字で書き足してみました。セルフケアとは文字通り「…

【幸せのエッセンス⑧】涼を楽しむために… - 小さなボクの小さな幸せこれだけ暑いと外に出るのも億劫になりますが。今日の写真はジョギングの時に見た景色木漏れ日がきれいで、木陰は涼しくてすぐ横には小さな川が流れていました。この時はま...goo blog 変な…

【幸せのエッセンス⑦】スッキリ1日をスタートさせるために - 小さなボクの小さな幸せ朝起きるとまずコップ1杯の水を飲むことにしています。寝ている間に水分が失われているから…というような医学的な理由ももちろんあるのですが、ボクの場合は「朝の儀式」の…

オリンピックやたくさんのセミが寝不足を誘う今年の夏大切なのは意図的に体を休める日・時間をつくることそういう意味でオリンピック選手をはじめとしたスポーツ選手は良いお手本になります。練習や試合はもちろん大切ですが、それと同じくらい食べることと…

今日も暑い1日ですが、作業の合間に動物たちに癒されています。Mama koala helps her baby climb down a tree.. pic.twitter.com/xj3xNuNvwD— 𝕐o̴g̴ (@Yoda4ever) July 27, 2024コアラのお母さん手の出し方がかわいすぎます。やることは人間と同じなんですね…

先日、新しい体組成計を購入したのですが何回か使っていくうちにようやく結果がグラフとなって表れてきました。体水分量はおよそ64％で「健康的」とのこと暑い夏は特に気をつけたいデータ今回購入したWithingsのHPには体水分量の目安が示されていました。（…

4年前に撮った写真なかなか不思議なこと（？）をしていますね（＾＾；）９歳の頃から（当時はフォークギターでしたが）弾いています。もちろん当時のボクは考えてもいなかったのですが、音楽ってたくさんの魅力にあふれていて素敵です。最近特に感じている音…

先日届いた品物筋肉量や脂肪量などが測定できる体組成計です。QRコードを読み込んで簡単な初期設定を行うとあとは乗っただけで誰が乗ったか識別。その人のデバイスに自動的に結果を送ります。もちろん…ですが、家族が乗ってもその人のデバイスに結果が送られ…

SNSカウンセリング - 小さなボクの小さな幸せ言霊？〜SNSカウンセリング〜普段の生活の中から「小さな幸せ」を探し続けている公認心理師・CZです。gooブログさんは1年前の記事をメールで教えてくれるのですが、それをみ...goo blog 一昨年に書いたのが冒頭の…

【薄造りの理由】〜ふぐが届いて〜 - 小さなボクの小さな幸せふるさと納税の返礼品が届いたのは先週末のこと。山口からふぐが届きました。冷凍してやってきたので開けた時はこんな感じ。食べる前はこんな感じ。綺麗に盛り付けられてい...goo blog 改めて感じ…

【溶けそうな1日】 - 小さなボクの小さな幸せ溶けそうなほど暑かった土曜日仲間と一緒にテニスを楽しみました。最初の1時間で「お腹いっぱい」（？）という感じでとにかく暑かったのですが6歳さんから大人まで10人ほど...goo blog 先週末もこのくらい暑かっ…