毎日たくさんの人に見ていただいて、
それだけでとても幸せな気持ちになります。
いつもありがとうございます。
さて、今日の話題はダイエット。
結果的にダイエットになってしまったというお話。
実は昨日。。。
トレーニングをした後に久しぶりに
家にある体組成計（※１）に乗ったんです。
2週間半ぶり？かな。
そしたら・・・
体重が落ちていたんです。
マイナス２．５キロ。
そういえば・・・
先週、同僚での飲み会の時に言われたんです。
「CZさん、痩せましたよねぇ」
ボクはその時、
「いや、そんなことはないですよ。」
「ただ、今日はお昼ご飯が控えめだったのですごくお腹がすいています。」
みたいな話をしたんですが。
Hさん、大正解でした。
実は痩せていました。
（＃＾＾＃自分では気がつかないんだ、これが）
2週間半で2.5キロは危険です。このペースで行くと。。。
1キロで3キロを超えるダイエットは
体に悪影響を及ぼす（※２）ことを知っているから
余計に危機感を覚えてしまいます。
体調管理がしっかりできていなかったんだ・・・
「彼女がいないから」
「いや、娘がいないから？」
「恋わずらい？」（おっさん、おっさん！）
まぁ、いろんな説があります（？）が
とにかくみなさんは体調管理をしっかりしてくださいね。
ちなみに・・・
ダイエットに興味がある方もいらっしゃると思うので
ボクがなぜ痩せてしまったか、本当のことを言いますと。。。
１ ジムで走ったから
といっても、週に３日。
１回のトレーニングで３～５キロ走るくらいでした。
運動は一番効果があると思います。
走るのに抵抗がある方は自転車をお勧めします。
脂肪燃焼をねらうならむしろ自転車の方が効率が良いと思います。
２ 晩御飯を控える
ボクは朝ごはんをかなり食べますが（あるものを手当たり次第＾＾）
晩御飯は基本的にはあまり食べません。
スーパー粗食です。
ご飯、納豆、お味噌汁。
・・・以上です（画面の前で泣いている方、いませんか ToT)
全く食べないのは考えものですが、食べすぎは大問題です。
だから「少し食べる」。これが良いように思います。
外食の時にはいっぱい食べますよ！
以上です。
参考になりましたでしょうか。
ただ、過激なダイエットは絶対にだめですよ。
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※１ 体組成計
体重、体脂肪の他に、骨密度や体水分量まで出してくれます。
かなり便利ですが・・・細かい数値がでるので
危機感を覚えることもしばしば（＾＾）
※２ １か月に３キロ以上のダイエットは危険
詳しくは専門的な本を読まれると良いと思いますが、
ボクは大きく２つの点から「１か月３キロ」がギリギリのラインだと思います。
①その後のリバウンドの可能性が高い
統計的に可能性が極めて高いことが実証されているそうです。
②骨がもろくなりやすい
母が通っていたバレエ教室の先生は「卵ダイエット」で
細い体をさらに細くしましたが・・・
転倒しただけで腰骨を折る大けがをしました。
（腰骨は大腿骨（太ももの骨）と並んで折れにくい部分）。
無理なく、ゆっくり。
これにつきます。
