体調管理の方法

今日はテニス！

ところが・・・
体調を崩してしまってお休み、
と言う人が数人出てしまいました。

何事も体が資本！！
寒い日が続きますが
体調管理はしっかりとしてくださいね。

ボクが体調管理のためにやっていることは
「体を中から温めること」

食べ物や飲み物も温かいもの。
おじいちゃん（いや、おばあちゃん）みたいなことを言ってしまいますが
この時期は根菜を中心に食べると
体が温まります。
（逆に夏は葉物。体を冷やす効果があります。）

あとは運動。

体が冷えてきたなぁと思ったら
①ジョギング
②腕立て・腹筋などの筋トレ
③ストレッチ

などをしています。
・・・・・・②③は無意識に「やってしまっています」（＾＾）

そうはいっても
体調を崩す時は崩すので仕方がないのですが。。。
しっかり予防に努めて
今週も元気に過ごしたいなぁと思うCZなのでありました。