ただ暑いだけでもつらいのに
湿度も高いと更につらい。
こんな時こそ
「セルフケア」が必要かもしれません。
セルフケアとは文字通り
「自分自身をケアすること」
自分をケアして、自分が大切という気持ちがないと
他の人にイライラをぶつけやすくなってしまいます。
ということで
どのようにケアするのかについて、
調べてみました。
いくつかご紹介します。
①軽い運動をする
ウォーキングでもジョギングでも、ヨガでも。
自分が取り組めそうなものであればOK。
楽しくできるものがいいですね。
②誰かと話す
真剣に「相談」みたいな形ではなくて
雑談でもなんでも良いので
気軽に話すだけでも気分転換になります。
ちなみに…
自分の考えていることをノートに書き出して
「自分と対話する」という方法も
アリみたいですよ。
そうか、「誰か」は「自分」でもいいのかぁ。
③美味しいものを食べる
このブログでもよく食べ物が出てきます（＾＾）
（前回の記事は桃でした！）
②とセットにして友達とご飯を食べに行くというのも
良いかもしれませんね。
もちろんコロナ対策は万全に。
④呼吸を意識する
深い呼吸を数回繰り返すだけでも
リラックス効果バツグン！
これなら本当にすぐにできそう。
⑤笑う
調べてみると「笑う時間をつくる」なんて
書いていたのですが。
さすがに何も無しで笑えないですよね（＾＾；）
お笑いの動画を見たりすると
いいかもしれないなぁと思いました。
ボクの場合は動物が好きなので
「動物赤ちゃん」なんかが出てくる動画だと
1人でニヤニヤしているかもしれません。
（誰かに見られると危ない人と思われるかも。）
いかがでしたか？
他にも方法はあるようですが、
自分にとってやりやすいものから取り入れて
暑い夏も元気に乗り切りましょう！
