昨日は大きくて綺麗な満月
ジョギングの最後にそれに気づき、
シャワーを浴び終えてから
もう1度見たかったので
近くのお店まで買い物ついでの
「お月見散歩」を楽しみました。
ジョギング中聞いていた本の中で
「呼吸」について
書かれた部分がありました。
気づきがありましたので
シェアしたいと思います。
リラックスしたいときに
「呼吸をゆっくり整える」
「深呼吸をする」
「吸うよりも吐くを意識する」
というのはよく言われることで
その際、「腹式呼吸」が勧められていたりしますが。
そもそも腹式呼吸ではない
【胸式呼吸】でも
息がしっかり吸えていない人が多いのだとか。
ちょっとやってみましょう！
鼻から息を吸ったときに
鼻の奥に空気の冷たさを感じるように
スーッと吸ってみてください。
特に意識しなければ
それで【胸式呼吸】になっているはずです。
腹式のように
お腹を出す／引っ込めるは意識しなくても良いので
まずは【胸式呼吸】でしっかり息を吸う。
それだけでも
ずいぶんリラックスできて
爽やかな気持ちになれますよ！
