寒い朝は
なかなか布団からは
出たくないものなのですが…
「起きる（目を開ける）」というのは
1日のうちで1番最初に行う
意図的な行動。
そこをスッキリと行って
1日をリズムよく過ごしたいものです。
とは言っても
目が覚めてサッと布団から
起き上がるということは
やっぱりやりづらい。
年のせい？
気力のせい？（＾＾；）
何のせいでも良いのですが、
サッと布団から
起き上がれないのであれば
スムーズに起き上がるための行動を
儀式的に行って
布団の上でウォーミングアップをしてから
起きましょう、というのが今日の記事。
せっかく起きたのに
目を閉じてしまうと
やっぱりまた寝てしまいます
（それはそうだ＾＾）
ということで、ボクは
布団に入ったままで
目の運動をしています。
部屋は暗いままで良いので
上を向いて、部屋の天井の四隅を
時計回りに5回、反時計回りに5回。
たったこれだけのことで
ほぼ目が覚めます。
今度は照明をつけてあかりに目を慣らす。
（リモコンが手元にあると、とても便利）
目があかりに慣れてきたら
今度はストレッチを布団の上で
ゆっくり行います。
と、ボクの場合はこんな感じ。
若い人であれば
サッと起きるでも良いのですが
ある程度の年になってくると
勢いよくサッと起きると血圧の急激な変化などあり
身体にはよくないのだそうです。
なので、布団の上で
ウォーミングアップをしてから
ゆっくり起きる。
これが寒い日でも
1日をスムーズに
スタートさせるコツです。
みなさんの週末が
スッキリとした目覚めで始まる
素敵なものになりますように！
それではまた…
