朝の過ごし方は
その日1日の気分に大きく影響すると
感じることがよくあります。
忙しい毎日の中でも、
少しだけ朝の時間の使い方を意識することで、
気持ちよく1日をスタートさせたい。
そのための工夫を
すでに取り入れているものと合わせて
まとめてみようと思います。
1. 時間に余裕をもって起きる
朝はできるだけ
余裕を持って起きることが大切。
ギリギリまで寝てしまうと、
準備に追われて慌ただしくなり、
気持ちも焦ってしまいます。
今年に入って起きる時間を
15分ほど早くしてみました
すると、たったの15分とは思えないほど
家でゆっくり過ごすことができて
1日に落ち着きを与えてくれています。
2. 軽い運動で体と心を目覚めさせる
朝の軽い運動は、
体を目覚めさせるだけでなく、
気分を前向きにしてくれるように感じます。
ずいぶん前のブログで書いたのですが
ボクは布団の中で目の体操という
かなり地味なことをしています。
上下、左右、時計回り、反対周りと
目を動かすのですが
それぞれ5往復（5周）くらいすると
しっかり目覚めることができます。
朝起きてすぐに動かされる目（＾＾；）
そのおかげで
素敵な朝の時間を過ごすことができています。
3. 自然に触れる
朝の自然は、
心を穏やかに整えてくれます。
雨戸を開けて朝日を浴びる
外の空気に触れる
深呼吸をする
どれも自然を感じることができるので
気に入って取り入れている工夫です。
4. 好きな音楽を聞く
朝にお気に入りの音楽を流すと、
気分がぐっと良くなります。
リラックスできる音楽
元気が出る音楽
自分の好きなアーティストの曲
ボクはギターやピアノで
アップテンポではないものが好きです。
みなさんはどうですか？
5. お気に入りの食べ物や飲み物でスタート
朝の楽しみを作ることも大切。
お気に入りのコーヒー
好きなパン
フルーツやヨーグルト
ボクは昨年11月で1年間続けていた
朝のファスティングを終了。
最近、朝はヨーグルトやコーヒー、カフェオレを楽しんでいます。
「朝の小さな楽しみ」があるだけで、
起きること自体が楽しみになりますよね。
次回は後編をお届けする予定です。
明日もわたしたちにとって
上機嫌で過ごせる
そんな素敵な1日になりますように。
