日常の小さな「新入り」
毎日の暮らしの中に新しい習慣が加わりました。
それは「ネックストレッチ枕」を使う時間です。
朝、目を覚ましたあと。
そして、夜、眠りにつく前。
5分ほどですが、1日2回くらい
静かに自分を整える時間を持つようになりました。
特別なことをしているわけではありません。
ただ、枕に首を預けて
ゆっくりと呼吸をするだけ。
けれど、この「何もしない時間」が、
思っていた以上に豊かなものでした。
身体の変化：ストンと落ちる肩の力
ネックストレッチ枕に身を委ねると、
首がじんわりと伸びていく感覚があります。
その瞬間、ふっと肩の力が抜けていくのです。
まるで、自分でも気づかないうちに背負っていたものが、
無くなっていくような感覚。
日々の中で私たちは、
「何かをしなければ」と思いながら過ごしています。
次の予定、やるべきこと、考えるべきこと…。
でも、この時間は違います。
ただ横になり呼吸をしているだけ。
何かを達成しなくてもいい時間。
ただ存在しているだけでいい時間。
その感覚に身を置いたとき、
身体は正直に応えてくれます。
力が抜けるというのは、
「頑張らなくても大丈夫だよ」と
身体が教えてくれているサインなのかもしれません。
心の変化：上を向くことの「知恵」
もう1つ、興味深い気づきがありました。
それは、この枕を使っているとき、
自然と「上を向く姿勢」になるということです。
普段の生活を振り返ると、
スマートフォンやパソコンを見る時間が多く、
どうしても視線は下に向きがちです。
けれど、視線や姿勢は、
思っている以上に心に影響を与えています。
上を向くと、胸が少し開き、
呼吸が深くなります。
それだけで、心の中にほんの少しの余裕が生まれるのです。
逆に、下を向いているときは、
知らず知らずのうちに
思考も内側に閉じていきがちです。
だからこそ、
物理的に「上を向く」ことには
意味があるのだと感じました。
空を見るわけでもなく、
何か特別なことを考えるわけでもなく、
ただ上を向いているだけ。
それだけで心の風通しが良くなっていく。
上を向くのは、
首だけでなく、心にもやさしい行為なのだと思いました。
思わぬモノが
日常に新たな気づきを与えてくれました。
静かに、確かに、自分を整えてくれるもの。
今日も少し姿勢を整えて、
深く呼吸をすることで
リラックスして過ごせる1日となりますように
