ゴールデンウィークもいよいよ最終日
という方も多いのではないでしょうか。
「お休みが最後なんて…なんだか悲しいなぁ」と、
少しだけ心が重くなっている方もいらっしゃるかもしれません。
だからこそ今日という一日を、
「大好きなものと関わる日」にしてみませんか。
なぜ「大好きなもの」が心を整えてくれるのか
自分の好きなことに触れる時間は、
まるで「心の衣替え」のような役割を持っています。
簡単にその理由を見てみましょう。
① 心を満たす「幸せホルモン」
お気に入りのものを眺めたり、
ペットや植物に触れたりすると、
・やる気や幸福感を高める「ドーパミン」
・安心感やつながりを感じる「オキシトシン」
といったホルモンが分泌されることが知られています。
その一方で、
ストレスのもととなるホルモンは静かに落ち着いていきます。
ふっと心がゆるむあの感覚は、
ちゃんと体の中で起きている“変化”なのです。
② 「変わらない存在」がくれる安心感
お気に入りのものは、
どんなときもそこにいてくれる存在です。
忙しい日も、少し疲れた日も、
変わらず寄り添ってくれるその存在が
心に安心感を与えてくれます。
また、植物に水をあげたり、
誰かや何かを大切にする時間は
「自分はちゃんと関われている」という感覚を育ててくれます。
それが、無意識に自己肯定感を支えてくれるのです。
③ 五感から広がる、やさしいリラックス
緑の色、やわらかな手触り、ほのかな香り。
こうした五感への刺激は、
自律神経にやさしく働きかけてくれます。
たとえば、植物を眺めたり触れたりするだけでも、
心と体は少しずつ落ち着き
リラックスへと向かっていきます。
小さな“日常の森林浴”のようですね。
今日1日を「明日へのプレゼント」にする
「明日から頑張らなきゃ」と、
力を入れる必要はありません。
むしろ今日をゆったりと過ごすことが、
結果的に明日の自分を助けてくれます。
たとえば――
・少し早めに夕食を済ませて、体を休める
・寝る前はスマホを手放して、静かな時間をつくる
そんな小さな整えが、
心と体のリズムを自然な状態へと戻してくれます。
せっかくの休日、最後の一日。
あなたは、どんな「大好きなもの」と過ごしますか？
今の自分をたっぷり甘やかしてあげることも、
とても大切な時間です。
ゴールデンウィークの最終日も
どうか心にやさしい一日を。
